Se protéger de la canicule

💧 Hydratez-vous

• • Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour, même sans sensation de soif.
• • Évitez l'alcool, le café et les boissons sucrées qui déshydratent.
• • Consommez des fruits et légumes riches en eau (melon, pastèque, concombre).
• • Mouillez régulièrement votre visage, vos avant-bras et votre nuque.

🏠 Restez au frais

• • Fermez les volets et les rideaux des fenêtres exposées au soleil.
• • Ouvrez les fenêtres tôt le matin et tard le soir pour faire circuler l'air frais.
• • Utilisez un ventilateur ou un brumisateur pour vous rafraîchir.
• • Passez 2 à 3 heures par jour dans un endroit climatisé (centre commercial, cinéma, bibliothèque).
• • Prenez des douches fraîches régulièrement.

🏃 Adaptez vos activités

• • Évitez les efforts physiques aux heures les plus chaudes (11h–18h).
• • Reportez vos activités sportives tôt le matin ou en soirée.
• • Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire.
• • Protégez votre tête avec un chapeau et vos yeux avec des lunettes de soleil.

👶 Protégez les plus fragiles

• • Les nourrissons, les personnes âgées et les malades chroniques sont les plus vulnérables.
• • Prenez des nouvelles de vos proches isolés au moins une fois par jour.
• • Ne laissez jamais un enfant ou un animal seul dans une voiture, même quelques minutes.
• • Si vous êtes inscrit sur le registre canicule de votre mairie, répondez aux appels de vérification.

🚨Reconnaissez les signaux d'alerte